SIÊU THỰC PHẨM YẾN MẠCH GIÚP ĂN NGON, KHỎE ĐẸP VÀ CÁCH CHẾ BIẾN CỰC ĐƠN GIẢN

Được biết đến bởi hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cho mẹ bầu, trẻ em, người lớn tuổi,… yến mạch còn là liều thuốc làm đẹp từ thiên nhiên cho chị em. Cùng tìm hiểu về công dụng cùng các cách chế biến món ngon từ yến mạch cực đơn giản nhé!

1. Công dụng của yến mạch

Yến mạch là một loại ngũ cốc không còn xa lạ với chị em bởi các công dụng tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp

Yến mạch giúp trị mụn, sáng da

Trong yến mạch có hàm hường Saponin dồi dào giúp da kiểm soát bã nhờn tiết ra, se khít lỗ chân long giúp loại bỏ mụn hiệu quả. Đồng thời yến mạch còn chứa khoáng chất giúp nuôi dưỡng da từ bên trong mang lại làn da khỏe, sáng.

Tăng cường đề kháng

Những người thường xuyên bị bệnh vặt như cảm cúm, sổ mũi, ho khan,..nên sử dụng yến mạch bởi hàm lượng beta glucane dồi dào trong yến mạch sẽ giúp cơ thể đầy đủ năng lượng và tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh.

Giúp giảm cân

Cảm giác no lâu, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhưng yến mạch lại có lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn gạo hay lúa mì nên được chọn là loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của các nàng.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Với lượng vitamin A, E dồi dào cùng các laoji khoáng chất thiết yếu, yến mạch giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, xóa bỏ sự mệt mỏi, căng thẳng sau ngày dài làm việc.

2. Cách chế biến đơn giản, ngon, bổ

Với những công dụng tuyệt vời mà yến mạch mang lại, hãy thêm yến mạch vào bữa ăn để phong phú và đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. E-market sẽ tổng hợp giúp bạn một số cách chế biến yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng nhé!

* Chế biến yến mạch cho bé

Nguyên liệu: 60g yến mạch

1 quả trứng gà

250ml sữa

Đường trắng

Cách thực hiện:

Bước 1: Ngâm yến mạch cho nở mềm trong khoảng 30-40 phút

Bước 2: đun nước sôi và đập trứng vào đun sôi.

Bước 3: cho yến mạch vào hỗn hợp trứng đã chín đun sôi

Bước 4: cho sữa và đường vào chờ cháo sôi thì tắt bếp.

Như vậy là đã có tô cháo yến mạch trứng bổ dưỡng cho bé rồi.

* Thực đơn giảm cân bằng yến mạch

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc. Khoảng 10h sáng, bạn ăn thêm 1 quả táo hoặc ½ quả bưởi

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc (bạn có thể ăn 1 hoặc 2 quả trứng tùy thuộc vào lượng tiêu thụ của cơ thể để thích nghi dần). Khoảng 16h chiều, bạn có thể ăn cà chua hoặc dưa chuột.

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch và nên uống nước sau 30 – 60 phút. Lưu ý, bữa tối nên ăn trước 19h30 và sau đó không ăn gì thêm nữa.

Với thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần này 1 – 2 ngày đầu bạn sẽ cần để thích nghi nhưng sau đó sẽ quen với chế độ mới và giảm cân hiệu quả.

* Chế biến yến mạch cho bữa sáng

Nguyên liệu:

100g yến mạch

200g bột mì

2 thìa cà phê bột nở

320ml sữa tươi

Đường, muối

2 quả trứng gà

200g dâu tây

Cách thực hiện”

Bước 1: đổ yến mạch vào 500ml nước lạnh rồi đem đun sôi, để lửa nhỏ thêm 3-5 phút cho yến mạch chín mềm rồi tắt bếp để nguội.

Bước 2: Trộn bột mì + bột nở + 2 thìa canh đường + nước muối.

Bước 3: trộn sữa tươi và trứng gà và cho yến mạch vào trộn đều

Bước 4: bỏ hỗ hợp ở bước 3 vào hỗn hợp ở bước 2 trộn đều lên

Bước 5: bắc chảo chống dính lên bếp đun nóng, cho 1 thìa bơ để tan chảy sau đó múc bột vào chiên vàng 2 mặt

Bước 6: làm xốt dâu: cho dâu nào nồi với 3 thìa nước và 50g đường nấu nhỏ lửa đến khi dâu mềm và sánh là cong

Với 6 bước trên bạn đã có phần bánh Pancake yến mạch cực bổ dưỡng cho bữa sáng rồi.

* Chế biến yến mạch cho mẹ bầu

Nguyên liệu: 

30g yến mạch

1 củ rốt

100g thịt lợn

1 nhánh hành lá

Mắm, muối, dầu ăn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Yến mạch đem ngâm với nước trong khoảng 15 – 20 phút cho nở và mềm ra là được.

Bước 2: Cà rốt bỏ vỏ, thái hạt lựu. Thịt lợn băm nhỏ. Hành lá cắt khúc ngắn.

Bước 3: Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn vào rồi đổ thịt lợn băm cùng 1/3 thìa muối vào xào chín.

Bước 4: cho cà rốt vào nồi vùng 300ml nước rồi đem đi đun sôi trong khoảng 5 phút cho đến khi cà rốt chín mềm thì cho yến mạch vào đun chung.

Bước 6: Cho thịt lợn xào vào trộn đều lên nêm nếm lại cho vừa ăn theo khẩu vị của mình và tắt bếp.

Bước 7: cho hành lá thái nhỏ vào bát, múc cháo yến mạch lên, trộn đều và thưởng thức được rồi đấy!

Siêu thực phẩm yến mạch đang được bày bán tại cửa hàng của E-market với nhiều chương trình khuyến mãi chung tay mùa dịch cực hấp dẫn. Nhanh tay liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin về sản phẩm và nhận ngay ưu đãi.

E-MARKET – CUNG CẤP THỰC PHẨM ORGANIC 100%

Giá cả phải chăng, đáp ứng nhu cầu của mọi khách hàng

Uy tín, chất lượng, cam kết chính hãng đối với hàng nhập khẩu

Địa chỉ: 86 đường số 11 KTC Cityland Phường 10, q. Gò Vấp, TP.HCM

Hotline: 081 994 0033